بعضی وقت‌ها که در راهروهای دانشکده پزشکی راه می‌روم و مسیرم را مرور می‌کنم، ناخودآگاه به یاد چند سال پیش می‌افتم؛ به آن اتاق دوازده متری، به بوی کتاب‌های نو، و به آن استرسِ ترسناکی که تمام وجودم را پر می‌کرد. صادقانه بگویم، من هم مثل شما بودم. بارها به سقف زل زدم و با خودم فکر کردم: «یعنی این مسیر انتهایی هم دارد؟»
مسیر کنکور، مثل یک جاده‌ی مه‌آلود و پیچ‌درپیچ است که در آن، آزمون و خطا کردن اصلا راه عاقلانه‌ای نیست. من آن روزها را با تمام گنگی و پیچیدگی‌اش پشت سر گذاشتم، اما امروز که از دور به آن نگاه می‌کنم، می‌بینم اگر کسی از آینده می‌آمد و به من تجربیاتش را می‌گفت، چقدر خوب بود!
پس امروز خودم در این نقش می‌روم! می‌خواهم به‌عنوان کسی که این مسیر را تا انتها رفته، ۵ راز شگفت‌انگیز را به شما بگویم که اگر به عقب برگردم، آن‌ها را متفاوت انجام خواهم داد.
در پادکست زیر، تجارب یک دانشجوی پزشکی از سال کنکور را مرور می‌کنیم.
این مقاله، صد و سی و چهارمین مطلب از سری مطالب ماز درباره «مطالعه» است.
- شروع از اولین مقاله: با رعایت این ۳ اصل، مطالعه ات را باکیفیت کن.
- مقاله بعدی: ۵ روش افزایش تمرکز هنگام شرکت در کلاس‌های آنلاین
اگر به سال کنکور برگردم، چه کار‌هایی را متفاوت انجام می‌دادم؟
موفقیت در کنکور، حاصلِ «بیشتر دویدن» نیست، بلکه نتیجه‌ی «درست دویدن» است. ساعت مطالعه‌ی بالا خیلی موثر است؛ اما در واقعیت کنکوری بودن فوت‌های کوزه‌گری خاص خودش را دارد! در مقاله ۸ راهکار عملی افزایش ساعت مطالعه به بررسی روش‌های افزایش ساعت مطالعه پرداخته‌ایم.
۱- روتین تست‌زنی شبانه: جادوی تکرار در سکوت
اگر به عقب برگردم، اولین چیزی که به برنامه‌ام اضافه می‌کنم، یک روتین تست‌زنی شبانه است. ما معمولاً قدرت کارهای کوچک مداوم را دست‌کم می‌گیریم. روتین مثل قطره‌های آبی است که سنگ خارا را سوراخ می‌کند. من در دوران کنکورم فکر می‌کردم فقط باید ساعت‌های طولانی و بلوک‌های ۳ ساعته درس بخوانم، اما حالا می‌دانم که نیم ساعت تست زدن قبل از خواب، معجزه می‌کند!
توصیه من این است که منتظر نمانید تا یک مبحث را کاملاً تمام کنید و بعد سراغ تست بروید. روتین شبانه را از همین امشب شروع کنید. ۲۰ تست شبانه را بین دروس اختصاصی‌تان تقسیم کنید و آن را هر شب مثل یک دارو مصرف کنید! این کار نه تنها باعث کاهش تعداد غلط در آزمون‌ها می‌شود، بلکه باعث می‌شود در بلند مدت، مهارت‌های تست‌زنی خود را تقویت کنید.
۲- اهمیت خواب زود‌هنگام: شارژر مغز
بگذارید یک اعتراف تلخ بکنم. سال کنکور، شب‌هایی بود که تا ساعت ۲ یا ۳ بامداد بیدار می‌ماندم و با خودم فکر می‌کردم: «چقدر خفن و سخت‌کوشم!» اما فردای آن روز، سرِ جلسه آزمون آزمایشی، چشمانم باز بود اما مغزم کار نمی‌کرد.
یادم هست یک بار سر سوالات ساده زیست‌شناسی، فقط به گزینه زل زده بودم و نمی‌توانستم تحلیل کنم. آنجا بود که فهمیدم تاثیر خواب و تغذیه بر عملکرد مغز، واقعا بیشتر از آن است که فکر می‌کردم! تاثیر تغذیه و خواب در کنکور را در مقاله کنکور را با قدرت مغز شکست دهید. بررسی نموده‌ایم.
وقتی دیر می‌خوابیم، سیستمِ پاک‌سازی مغز درست عمل نمی‌کند و کورتیزول یا همان هورمون استرس، تمام روز بعد ما را مدیریت می‌کند. به همین دلیل، مغز کارایی همیشگی را ندارد و سر جلسه‌ی آزمون ما را تنها می‌گذارد! از طرفی در کنترل اضطراب هم به مشکل می‌خوریم و در تمام طول روز، خسته‌ایم.
در مقاله بهترین روش‌های کنترل استرس تمام نکات مرتبط و ترفندهای کنترل استرس را توضیح می‌دهیم.
اگر دوباره کنکور بدهم، راس ساعت ۱۱ شب تخت‌خواب خواهم بود. خوابِ کافی یعنی مغزی تیزتر، قدرت تحلیل بالاتر و از همه مهم‌تر، ثبات شخصیتی؛ شما با بی‌خوابی، فقط به حافظه‌تان آسیب نمی‌زنید، بلکه اراده و انگیزه را هم خاموش می‌کنید.
۳- حل تست بیشتر و فرار از وسواسِ مطالعه
یکی از بزرگترین اشتباهات من و خیلی از هم‌کلاسی‌های امروزم در دوران کنکور، غرق شدن در درسنامه‌های رنگارنگ بود. فکر می‌کردیم اگر سه نوع کتاب تست برای یک درس داشته باشیم، یعنی آن درس را بهتر بلدیم. اما واقعیت این است که تعادل مطالعه و تست، نتیجه را عوض می‌کند!
بارها پیش می‌آمد که ساعت‌های زیادی درسنامه‌های فیزیک را می‌خواندم، اما وقتی به سراغ تست می‌رفتم، لنگ می‌زدم. اگر به آن دوران برگردم، ۷۰ درصد زمانم را به تست زدن و ۳۰ درصد را به مطالعه اختصاص می‌دهم.
شما باید با تست‌زدن درس را یاد بگیرید، نه در حاشیه درسنامه‌ها؛ این کار مستقیماً روی افزایش ساعت مطالعه مفید شما تاثیر می‌گذارد؛ چون تست زدن، ذهن را فعال نگه می‌دارد و از خواب‌آلودگی ناشی از مطالعه طولانی هم جلوگیری می‌کند.
برای موفقیت در کنکور باید تمام تمرکز را بر حل تست گذاشت یا به مطالعه مجدد دروس نیز پرداخت؟ پاسخ این سوال را در مقاله مطالعه یا تست؟! بخوانید.
اشتراک الماس اولین و آخرین خرید کنکورت است!
اشتراک الماس شامل کلاس‌های مناسب نهایی و کنکور و آزمون‌های تستی حضوری و آزمون تشریحی و دوره دوپینگ و … .
۴- استفاده محدود و هوشمندانه از تلفن همراه
تلفن همراه در سال کنکور، مثل یک سیاهچاله است؛ یا شما آن را مدیریت می‌کنید، یا او تمام رویاهای شما را می‌بلعد. من در دورانی، مدام به بهانه چک کردن درصدهای فلان آزمون یا دیدن ویدیوهای آموزشی، ساعت‌ها در اکسپلور اینستاگرام یا گروه‌های تلگرامی گم می‌شدم.
در کنار هدر رفتن زمانتان، مقایسه خودتان با دیگران در فضای مجازی، سمی‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. پس همین امروز اپلیکیشن‌هایی مثل Forest یا StayFocusd را نصب کنید.
زمان استفاده از گوشی را محدود کنید و آن را فقط در ساعت‌های خاصی استفاده کنید. تلفن همراه را هنگام مطالعه، خارج از اتاق بگذارید. باور کنید هیچ اتفاق مهمی در دنیا نمی‌افتد که شما نتوانید ۳ ساعت دیرتر از آن باخبر شوید! برای آشنایی با اپلیکیشن‌های بیشتر سری به مقاله معرفی بهترین اپلیکیشن‌های کنکوری بزنید.
۵- درگیر حاشیه کنکور و دوستانِ «سمی» نشدن
بگذارید یک تصویر واقعی برایتان بسازم: کتابخانه‌ای آرام، میزهایی پر از کتاب، و گروهی از دوستان که به ظاهر برای درس خواندن کنار هم جمع شده‌اند. اما در واقعیت، بحث‌ها به این صورت است: «من ریاضی آزمون قبلی رو ۸۰ زدم!»، «می‌گن سوالات لو رفته!»، «فلانی با رتبه بد، فلان رشته رو قبول شد و…». اگر من به آن زمان برگردم، درگیر این حاشیه‌ها نمی‌شدم و دایره‌ی ارتباطاتم را به شدت محدود می‌کردم.
کنکور یک مسیر فردی است. شما قرار نیست با دوستانتان به صورت گروهی در صندلی پزشکی بنشینید. از حواشیِ اخبار سازمان سنجش، شایعات و گروه‌های چت دوری کنید. تنها اخباری را پیگیری کنید که مستقیماً توسط مشاور یا منابع رسمی مثل سایت ماز اعلام می‌شود. گوش‌هایتان را روی «نمی‌شودها» ببندید و روی میز خودتان تمرکز کنید.
در مقاله توجه و تمرکز با هم راهکارهایی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند تمرکز شما را به سطح بالاتری برسانند.
جمع‌بندی
در این مقاله، به مواردی اشاره شد که اشتباه خیلی از کنکوری‌ها هستند. پس این نصیحت‌ها را از من به یاد بسپارید:
۱- روتین شبانه برای تثبیت مطالب یک عادت بسیار خوب در سال کنکور است.
۲- خواب به موقع برای بازسازی ذهن لازم و ضروری است.
۳- به جای وسواس مطالعه‌ی چند منبع، تست بزنید و یاد بگیرید.
۴- مدیریت گوشی برای حفظ عناصر توجه و تمرکز، مهمترین چیز است.
۵- دوری از حواشی برای حفظ آرامش روانی، کمکتان می‌کند روی مسیر و هدف خودتان متمرکز باشید.
پرسش‌های متداول
-اول باید دلیل این موضوع مشخص شود و بعد برای حل مشکل اقدام شود. توصیه می‌کنم حتما مقاله‌ی راهکارهای مقابله با ترس شرکت در آزمون‌های آزمایشی را بخوانید.
-هر کسی که بعد از صحبت با او، استرس می‌گیرید، نسبت به توانایی‌هایتان دچار تردید می‌شوید یا زمان مطالعه‌تان به خاطر بحث‌های بیهوده با او تلف می‌شود، یک همراه نامناسب برای سال کنکور است.
-خیر، اما باید برای آن‌ها هم زمان‌بندی داشته باشید. خطر اصلی اینجاست که به بهانه اپلیکیشن آموزشی، وارد پیام‌رسان‌ها شوید. گوشی را فقط در بازه‌های زمانی مشخص و با هدف مشخص (مثلاً دیدن یک تحلیل ویدیویی خاص) به دست بگیرید.
من اگه برگردم فقط ساعت مطالعه کم ولی پیوسته رو پیش میگیرم
این معجزه میکنه
این جوری هم به درست میرسی هم به تفریحت و انگیزت هم حفظ میشه
وقت بخیر امیرحسین جان
خوشحالیم از اینکه برات مفید بوده عزیزم