آیا برای شما هم پیش آمده است که پس از مدتی مطالعه خسته میشوید و تمایلی به ادامه ندارید؟ اگر فکر میکنید این موضوع، تنها مشکل شماست باید بگوییم خیر. نه تنها شما، بلکه بسیاری از دانشآموزان و داوطلبان کنکوری از عدم انگیزه برای مطالعه و ناتوانی در حفظ ساعت مطالعه بالا شکایت دارند!
همواره یکی از چالشهای مسیر مطالعاتی، از دست دادن انگیزه و خستگی و همچنین عدم تمرکز حین مطالعه است. بسیاری از دانشآموزان و داوطلبان کنکور، با مشکل ساعت مطالعه روبهرو هستند، به این صورت که نمیتوانند ساعت مطالعه بالایی را بدون خستگی و بیانگیزگی حفظ کنند. در حل این چالش تکنیکهای مدیریت زمان کمک بزرگی کردهاند.
این مقاله، هفتاد و یکمین مطلب از سری مطالب ماز درباره «مطالعه» است.
شروع از اولین مقاله: با رعایت این ۳ اصل، مطالعه ات را باکیفیت کن.
مقاله بعدی: ۸ راهکار عملی افزایش ساعت مطالعه
یکی از بهترین و کاربردیترین تکنیکها برای حفظ ساعت مطالعه بالا، تکنیک پومودورو است. این روش با تقسیم زمان به بخشهای کوتاه و پربازده، مطالعه طولانیتر و باکیفیتتری را برای دانشآموزان رقم میزند. در ادامه به بررسی این روش مطالعاتی پرداخته شده است.
تکنیک مطالعه پومودورو چیست؟
تکنیک مطالعه پومودورو را میتوان به عنوان یکی از معروفترین تکنیکهای مطالعاتی و مدیریت زمان نام برد. این روش مطالعاتی پرکاربرد توسط فرانچسکو چیریلو ابداع شد. جالب است بدانید کلمه pomodoro در زبان ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است. زیرا چیریلو برای اولین بار از یک تایمر آشپزخانه به شکل گوجه فرنگی برای مدیریت زمان استفاده کرد.
پایه و اساس این روش تقسیم زمان به بخشهای کوتاه و مطالعه با تمرکز بیشتر است.
در واقع به جای مطالعه طولانی و بدون کیفیت با تقسیم زمان به قسمتهای کوتاهتر و استراحتی کوتاه مابین این قسمتها، میتوانید یک مطالعه اصولی و باکیفیت داشته باشید.
همانطور که گفته شد تمرکز عاملی حیاتی برای مطالعه بود و یکی از اهداف تکنیک پومودورو حفظ این عامل در حین مطالعه است. در این رابطه مراجعه به مقاله ۱۰ راهکار افزایش تمرکز برای درس خواندن خالی از لطف نیست.
مراحل اجرای تکنیک پومودورو
۱- انتخاب منبع و مبحث مطالعاتی: در ابتدا نوع کتابی که میخواهید مطالعه کنید و همچنین مبحث مورد نظر را مشخص کنید. بهعنوان مثال؛ خواندن یک فصل گیاهی از زیست دهم از کتاب مدنظر.
۲- تنظیم کردن تایمر: یک زمان مشخص تنظیم کنید. مثلاً ۲۵ یا ۳۰ دقیقه و سعی کنید در این زمان فقط و فقط روی مطالعه تمرکز کنید و به هیچ چیز دیگر غیر از مطالعه فکر نکنید.
۳- پس از پایان زمان مشخص شده به مدت ۵ دقیقه استراحت کنید. همچنین میتوانید در این زمان اندکی راه بروید، چیزی بخورید و یا دراز بکشید.
۴- از ابتدا زمان مشخص کنید و به مطالعه بپردازد… . این کار را ۴ بار تکرار کنید.
۵- پس از تکرار ۴ باره مسیر مطالعاتی به شیوه گفته شده، میتوانید یک استراحت طولانیتر به مدت ۱۵ یا ۳۰ دقیقه داشته باشید.
مزایای استفاده از روش پومودورو برای مطالعه
این تکنیک مطالعاتی مزایای بسیاری دارد که برخی از آنها عبارتند از:
۱- مدیریت بهتر زمان
این روش، زمانهای حواسپرتی را کاهش میدهد و همچنین موجب میشود بتواند از تمامی زمانهای روز استفاده کنید.
۲- افزایش تمرکز
با استفاده از این روش مطالعاتی، تمرکز فرد افزایش مییابد زیرا ذهن انسان در بازههای کوتاهتر، بهتر عمل میکند.
در مقاله توجه و تمرکز، دو عنصر کمیاب در مطالعه کنکوریها به بررسی راهکارهای افزایش تمرکز پرداخته است.
۳- کاهش خستگی حین مطالعه
با وجود استراحتهای کوتاه از خستگی ذهنی جلوگیری میشود.
۴- انگیزه بیشتر
با تمام کردن هر بخش از مطالعه، احساس پیشرفت به فرد دست داده و انگیزه او بیشتر میشود. برای افزایش انگیزهتان مطالعه مقاله ۹ راهکار برای انگیزه دادن به خود و رسیدن به هدف پیشنهاد میشود.
۵- افزایش کیفیت و بازدهی مطالعاتی
با این روش مطالعه طولانیتر و باکیفیتتری خواهید داشت. در مقاله چگونه کیفیت مطالعه خود را بالا ببریم؟ راهکارهای عملی افزایش کیفیت مطالعه را شرح داده است.
۶- کاهش استرس و افزایش نظم
با استفاده از تکنیک پومودورو نظم مطالعاتی دانشآموز افزایش یافته و این موجب کنترل استرس و اضطراب فرد میشود.
علاوه بر تکنیکهای مدیریت زمان در مطالعه، آشنایی با تکنیکهای مدیریت زمان در آزمونها نیز اهمیت بسیاری دارد. در این رابطه مطالعه مقاله آموزش تکنیک ضربدر و منها | روش مدیریت زمان در آزمون به شما دانشآموزان عزیز توصیه میشود.
دانشآموزان عزیز برای محک زدن خود، تمرین بیشتر و اطلاع از پیشرفت خود میتوانید از آزمونهای ماز استفاده کنید.
همچنین جهت استفاده از خدمات مجموعه ماز از جمله تمامی محصولات مجموعه، کلاسها، همایشها، آزمونهای ماز و… استفاده از اشتراک الماس ماز به شما عزیزان پیشنهاد میشود.
نکاتی برای افزایش بهرهوری از تکنیک پومودورو
- برای مدیریت زمان از تایمرها و ابزارهای مخصوص استفاده کنید.
- در زمان مشخص شده مطالعاتی، تمامی عوامل حواسپرتی را حذف کنید( مانند تلفن همراه، وسایل سرگرمی و…).
- استراحتها را جدی بگیرید زیرا همین استراحتهای کوتاه باعث تجدید قوا و تداوم مطالعه میشوند.
- سعی کنید در زمان استراحت از محیط مطالعاتی خارج نشوید زیرا این کار ممکن است باعث طولانی شدن استراحت و حواسپرتی شود.
تکنیک پومودورو برای چه افرادی مناسب است؟
این روش مطالعاتی برای دانشآموزان و داوطلبانی که عادت به ساعت مطالعه بالا ندارند و زود خسته میشوند بسیار مناسب است.
همچنین به دانشآموزانی که به تازگی مطالعه را شروع کرده و در ابتدای مسیر مطالعاتی قرار دارند، برای افزایش بهرهوری از مطالعه این روش توصیه میشود.
دسته دیگر دانشآموزانی هستند که مشکل حواسپرتی و عدم تمرکز دارند. با استفاده از تکنیک پومودورو میتوانند مشکل تمرکز خود را رفع کنند زیرا حفظ تمرکز در بازههای زمانی کوتاه، راحتتر است.
اشتراک الماس اولین و آخرین خرید کنکورت است!
نتیجهگیری
همانطور که گفته شد، تکنیک مطالعاتی پومودورو، روشی بسیار ساده و کاربردی برای افزایش ساعت مطالعه و همچنین افزایش تمرکز و بازدهی مطالعاتی است. این تکنیک با تقسیم زمان به بازههای کوتاه، انگیزه و تمرکز فرد را بالا برده و از بیحوصلگی و فرسودگی حین مطالعه جلوگیری میکند.
ازجمله مزایای این روش مطالعاتی عبارت اند از:
۱- افزایش کیفیت مطالعه و همچنین تمرکز حین مطالعه.
۲- استفاده بهتر از زمان و بالابردن ساعت مطالعه.
۳- کاهش خستگی حین مطالعه.
۴- کاهش استرس و اهمال کاری و همچنین افزایش انگیزه.
۵- تعادل بین کار و استراحت.
با توجه به نکات گفته شده اگر دنبال روشی ساده و موثر برای مدیریت زمان و مطالعه پر بازده هستید، پومودورو به شما عزیزان توصیه میشود.
