صداهای انفجار و بمباران خبری، معادله کنکور را تغییر داد. احساس ناامیدی نسبت به آیندهای نامعلوم در همه افرادی که زیر سایه جنگ هستند وجود دارد. حبس و متوقف شدن در زمان و مکان را احساس میکنید؟
باوجود این احساسات منفی، چگونه میشود ادامه داد و جا نزد؟
این مقاله، نود و یکمین مطلب از سری مطالب ماز درباره «مطالعه» است.
- شروع از اولین مقاله: با رعایت این ۳ اصل، مطالعه ات را باکیفیت کن.
- مقاله بعدی: بخاطر جنگ نتونستم درس بخونم، تا کنکور چجوری میتونم جبران کنم؟
در این مقاله قصد نداریم از راهکارهای نوین و استثنائی برای ثبت رکورد در تعداد ساعت مطالعه یا تعداد تست بگوییم. هدف این است که در این شرایط بحرانی بتوانیم به گونهای کنترل کنیم که کمترین آسیب به تلاشهای گذشته ما برای کنکور و آینده بخورد.
آیا در زمان جنگ هم میشه تلاش کرد؟
جنگ اتفاق عجیبی است که ریسک از دست دادن داشتههایمان را بیشتر میکند. در مرحله اول باید بگویم که اگر نمیخواهید درس بخوانید و در بند بند وجودتان احساس خستگی میکنید، حق دارید. اگر مثل سابق با انگیزه زیاد و لیست طولانی از کارها از خواب بلند نمیشید، طبیعی است. یادتان باشد که ما انسانیم نه ربات بنابراین چیزهایی که تجربه میکنیم روی ما تاثیر میگذارند. ولی در این شرایط باید چه کاری انجام دهیم؟ همه چیز را ول کنیم و در گوشه اتاق منتظر آینده باشیم؟ آیندهای که حتی سیاستمداران بزرگ هم از آن بیخبر هستند. راهکار دومی نیز وجود دارد. میتوانیم از چیزهای کوچک شروع کنیم. کم کم سعی کنیم روتین ساده برای زندگی خود بچینیم تا مغز از شرایط بقا و استرس طولانی مدت خارج شود. تلاش کردن برای زندگی در زمان جنگ بیشتر از اینکه آینده شما را رقم بزند، میتواند اکنون شما را تغییر دهد.
1-از روتینهای ساده شروع کنید.
لازم نیست هدفهای بزرگ مشخص کنید. در این شرایط کارهای کوچک میتوانند بیشتر تاثیرگذار باشند. مرور صفحات کتاب زیستشناسی، حل روزانه چند تست مسائل شیمی و حل نمونهسوالات نهایی سالهای گذشته چند نمونه از کارهایی است که میتوانید انجام بدهید تا استمرار خود را حفظ کنید. بابت پیشروی کند در مطالعه نگران نباشید زیرا این شرایط برای همه یکسان است. تعداد تست روزانه خود را کمتر کنید ولی به صفر نرسانید. در اپلیکیشن دیجیماز میتوانید نمونه سوالات سالهای قبل ماز را دانلود و استفاده کنید.
2-ساعاتی از روز را برای کنترل حالت روحی خود درنظر بگیرید.
همه ما در شرایط ترومای جمعی زندگی میکنیم. در این شرایط بیشتر از هر زمانی نیاز داریم که روح و روان خود توجه ویژهای داشته باشیم. سعی کنید احساسات و اتفاقات هر روزتان را بنویسید. این کار تخلیه ذهن شما به کاغذ است که باعث میشود احساس سبکی داشته باشید. لیستی از کارهایی که حالتان را بهتر میکند آماده کنید تا در شرایط لازم از آن استفاده کنید.
3- تا جایی که میشود از خبرها دوری کنید.
دور شدن از خبر آن هم زمانی که به صورت 24 ساعت و از جهتهای مختلف به سمت ما حمله میکند، کار سادهای نیست. به عنوان اولین قدم سعی کنید صبحها بعد از بیدار شدن، ابتدا اخبار را چک نکنید. نگرانی نسبت به شرایط موجود و احساس بد نسبت به بیخبری کاملاً طبیعی است. ولی درنظر داشته باشید که این کارها را برای کنترل بحران زندگی خودتان انجام میدهید. هر چقدر بیشتر در باتلاق خبر فرو بروید، گذراندن روزها سخت و سختتر میشود.
4-استرس و نگرانیهای خود را به تحرک بدنی تغییر دهید.
یکی از راههای خوب برای کنترل این استرسها، تحرک و فعالیت بدنی است. روزانه حداقل نیم ساعت را برای ورزشهای سبک اختصاص دهید. پیادهروی یکی از گزینههای خوب است که باعث کنترل افکار ذهن نیز میشود. همراه با تحرکات بدنی از موزیکهای آرامبخش استفاده کنید.
5-از شرایط استفاده کنید و مرورها را شروع کنید.
درحال حاضر بهترین زمان برای شروع مرور است. مرور کردن در این زمان به شما کمک میکند که مطالب گذشته را بازیابی کنید. استفاده از آزمونها و کوییزهای با تعداد تستهای کم انتخاب خوبی برای این زمان است. لیست کردن فرمولهای مهم و مرور دفترچه اشتباهات را جزو اولویتهای خود قرار دهید.
6-برای امروز و فردای خود ادامه دهید.
تلاش کردن در این شرایط بحرانی علاوه بر اینکه باعث ایجاد تغییر در آینده میشود، میتواند تاثیر بسیار خوبی در وضعیت امروزتان داشته باشد. در شرایطی که زندگی کردن دشوار شده است، با کمک درس خواندن اتصال خود را به ادامه زندگی حفظ کنید. امیدوار باشید به آیندهای که به کمک کارهای امروزتان ساخته میشود.
جمعبندی مواردی که در این مقاله به آن پرداخته شد:
1-ناامیدی، خشم، نگرانی و سایر احساسات خود را بشناسید. این آگاهی به شما کمک میکند که کنترل بهتری روی زندگی داشته باشید.
2-بخش زیادی از احساساتی که تجربه میکنید بین همه دانشآموزان یکسان است پس اگر مشکلی در روند مطالعه پیدا کردید، شما تنها نیستید.
3-نوشتن و ورزش کردن راهکارهای خوبی برای کنترل استرس و حسهای منفی در این زمان است.
4-پلهپله درس خواندن را شروع کنید. حس کمالگرایی خود را کنار بگذارید و قدمهای کوچک خود را شروع کنید.
معنای واقعی ماز میشه هر چیزی که یه دانش آموز برای پیشرفت نیاز داره:))
و تمام.
سلام وقت بخیر خوشحالیم از رضایت شما ، موفق باشید 💕
چقدر ماز خوبه..
سلام وقتتون بخیر باشه🌻
ممنون از شما نیلوفر جان💛
دوست خوبم در صورتی که شرایطش باشه اطلاع رسانی میشه
سپاس از همراهی شما دوست عزیز
ماز بهترینه
سلام دوستِ خوبم 💖
خیلی ممنون از بازخورد مثبتتون، ماز بهترینه چون شما بهترین هستین💫
چقدر مفید:) ممنونم از ماز
سلام وقتتون بخیر باشه🌻
ممنون از شما و همراهیتون عزیزم💛