برگههای خلاصهنویسی روی میز پخش شدهاند. مداد میان انگشتان میچرخد و ذهن درگیر هزار فکر است. مینا به صفحهی برنامهریزیاش نگاه میکند. فردا روز آزمون آزمایشی ماز است. اضطراب آرامآرام خودش را نشان میدهد.
«نکند بعضی فصلها را فراموش کرده باشم؟ اگر سؤالات سخت بیاید چه؟»
اما کمی بعد دفترش را میبندد و لبخند میزند. میداند آزمون آزمایشی فقط برای محک زدن نیست، فرصتی است برای شناخت خودش. فرصتی تا بفهمد چقدر از مسیر را درست آمده و در کدام بخش باید مسیرش را اصلاح کند.
واقعیت این است که نتیجهی خوب در آزمون آزمایشی فقط به میزان مطالعه وابسته نیست. نوع آمادگی، هدفگذاری و آرامش ذهنی قبل از آزمون است که تعیین میکند داوطلب در روز آزمون چقدر توان واقعیاش را نشان دهد.
این مقاله، بیست و دومین مطلب از سری مطالب ماز درباره «آزمون» است.
- شروع از اولین مقاله: چرا تراز آزمونهام پائینه!
۱- هدف خود از آزمون دادن را مشخص کنید.
قبل شروع آزمون باید بدانید چرا در آن شرکت میکنید. آزمون آزمایشی تنها یک رقابت نیست، بلکه ابزاری است برای شناخت دقیق وضعیت علمی دانشآموز. وقتی هدفتان مشخص باشد، تحلیل بعد از آزمون معنا پیدا میکند.
برای مطالعهی بیشتر، مقالهی کاملترین روش تحلیل آزمون را پیشنهاد میکنیم مطالعه کنید. نقش اصلی یک آزمون در موفقیت هر فرد در مرحله تحلیل آزمون مشخص میشود. پاسخنامههای تشریحی ماز که به صورت کامل نوشته شده است، منبع خوبی برای این تحلیلها است.
۲- شب قبل از آزمون هدفگذاری کنید.
یکی از مهمترین کارهایی که بسیاری از داوطلبان نادیده میگیرند، تعیین هدف کمی برای آزمون است. پیش از آزمون، بنویسید در هر درس با توجه به تسلط فعلی، چند درصد هدف دارید و برای رسیدن به آن لازم است چند دقیقه زمان اختصاص دهید.
| زمان پیشنهادی | درصد هدف | میزان تسلط | نام درس |
| ۴۰ دقیقه | ۷۰ | خوب | زیست |
| ۲۰ دقیقه | ۵۰ | متوسط | فیزیک |
| ۳۵ دقیقه | ۸۰ | عالی | شیمی |
| ۳۵ دقیقه | ۳۵ | ضعیف | ریاضی |
جدول پیشنهادی برای هدفگذاری پیش از آزمون
این جدول ساده باعث میشود که در جلسهی آزمون ذهن شما از آشفته نباشد و در نتیجه عملکرد بهتری داشته باشید.
در آزمونهای آزمایشی ماز، پس از آزمون، کارنامهی تحلیلی دقیقی ارائه میشود که میزان دستیابی شما به همین اهداف را نشان میدهد. این قابلیت به داوطلبان کمک میکند برای آزمونهای بعدی، هدفگذاری واقع بینانهتری داشته باشند.
در مقاله تحلیل عملکرد دانشآموزان در آزمونهای ماز به بررسی اشتباهات رایج دانشآموزان و راهحلها پرداختهایم.
۳- مرورهای هوشمندانه بدون وسواس
روزهای منتهی به آزمون، زمان یادگیری نیست، زمان مرور است. در این مرحله، فقط سراغ تستهای علامتدار، خلاصهها و مباحثی بروید که احتمال فراموشی آنها زیاد است. مرور زیاد و پراکنده فقط ذهن را خسته میکند؛ مرور انتخابی و هوشمند است که به نتیجهی بهتر منجر میشود.
برای یادگیری انواع تکنیکها و روشهای مرور کردن، مطالعه مقاله بهترین روش و تکنیکهای مرور دروس پیشنهاد میشود.
۴- تنظیم خواب، تغذیه و آرامش ذهن
بدن خسته و ذهن ناآرام، بزرگترین دشمن تمرکز در آزمون است. شب قبل از آزمون تا حد امکان زود بخوابید. از مصرف زیاد قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا پرهیز کنید و شب قبل از آزمون، مطالعه را زودتر تمام کنید تا خواب کافی داشته باشید.
تغذیه نیز اهمیت زیادی دارد؛ غذاهای سبک و حاوی قند طبیعی مثل خرما یا موز بهترین گزینه هستند. اگر در زمینه تغذیه روزهای قبل از آزمون کنجکاو هستید مقاله کنکور را با قدرت مغز شکست دهید: تاثیر تغذیه و خواب در کنکور را مطالعه کنید.
۵- شبیهسازی شرایط آزمون
یکی از رازهای موفقیت در آزمون، آشنا بودن ذهن با شرایط واقعی جلسه امتحان است. یک یا دو روز قبل از آزمون خود را در شرایط آزمونی قرار دهید. از سوالات آزمونهای ماز در سالهای گذشته برای خودآزمایی سطح علمیتان استفاده کنید. این سوالات را میتوانید در دیجیماز پیدا کنید.
آزمون ماز آنلاین است بنابراین سعی کنید در زمان آزمون از لباس استاندارد استفاده و محل مشخص را برای آزمون دادن انتخاب کنید. در مقاله شبیهسازی محیط آزمون در منزل، نکات حرفهای شبیهسازی محیط آزمون در منزل را بررسی کردهایم.
۶- مدیریت اضطراب و آرامسازی ذهن
اضطراب قبل از آزمون امری طبیعی است اما اگر کنترل نشود، توان ذهنی را کاهش میدهد. تکنیکهای سادهی زیر میتوانند بسیار مؤثر باشند.
- سه نفس عمیق قبل از شروع آزمون
- تمرکز بر افکار مثبت و تصویر ذهنی موفقیت
- پرهیز از گفتوگوهای استرسزا قبل از شروع آزمون
سایر نکات تخصصی کنترل اضطراب را در مقاله بهترین روشهای کنترل استرس برای کنکور بخوانید و استفاده کنید. همچنین مقاله چگونه آزمون شبیهساز ماز باعث کاهش استرس کنکور میشود؟ به بررسی ویژگیها و مزایای آزمونهای ماز و علت محبوبیت ماز پرداخته است.
۷- آمادهسازی وسایل مورد نیاز
شب قبل از آزمون، همهی وسایل را آماده کنید تا صبح دچار نگرانی و استرس نشوید. مواردی مثل مداد، پاککن، تراش، ساعت مچی و بطری آب برای شرکت در آزمون ضروری هستند.
در آزمونهای آنلاین ماز، این مرحله بهصورت دیجیتال انجام میشود. با ورود به پنل کاربری، جزئیات آزمون، دفترچهها و زمانبندی دقیق در دسترس شماست.
۸- مرور آزمونهای قبلی و تحلیل خطاها
پیش از آزمون، به نتایج قبلی خود نگاه کنید. ببینید در چه مباحثی بیشتر اشتباه کردهاید. در آزمونهای آنلاین ماز، کارنامهی تحلیلی دقیق برای هر مبحث ارائه میشود که شامل درصد، زمان پاسخگویی و سطح دشواری است.
مرور این دادهها کمک میکند تا بدانید تمرکز اصلی مرور شما باید روی کدام فصلها باشد. مطالعه دفترچه اشتباهات و مرور تلههایی که در گذشته گرفتار آنها شدید، به شما کمک میکند که میزان اشتباهات آینده خود را کاهش دهید.
اشتراک الماس اولین و آخرین خرید کنکورت است!
۹- یادداشتهای انگیزشی برای ایجاد انگیزه
نوشتن چند جمله مثبت برای روز آزمون تأثیر روانی زیادی دارد. این جملات ساده ذهن را در حالت آرام نگه میدارند و مانع از ورود افکار منفی میشوند. جملات زیر پیشنهادهایی به این منظور هستند.
«من برای آزمون آمادهام و قرار است بهتر از قبل عمل کنم.»
«آزمون آزمایشی فرصتی برای یادگیری است، نه قضاوت»
در مقاله ۹ راهکار برای انگیزه دادن به خود و رسیدن به هدف، راهکارهای عملی به شما یاد میدهیم تا بتوانید همچنان انگیزه خودتان را حفظ کنید. همچنین در مقاله ۱۰ فیلم انگیزشی در حوزه درس و کنکور، ۱۰ فیلم ارزشمند را معرفی میکنیم که دیدنشان برای کنکوریها بسیار مفید است.
۱۰- برای شرایط غیر منتظره آماده باشید.
همیشه ممکن است شرایط آزمون آنطور که انتظار دارید پیش نرود. تأخیر در شروع، سختی سوالات و … ممکن است تمرکز شما را بههم بزند بنابراین قبل از شروع آزمون خود را برای اتفاقات غیر قابل پیشبینی آماده کنید.
جمعبندی
۱- هدفگذاری شب قبل آزمون: باتوجه به تسلطی که در دروس مختلف دارید، هدفگذاری کنید که چند درصد از سوالات را پاسخ میدهید. این کار به مدیریت آزمون شما خیلی کمک خواهد کرد.
۲- آمادگی برای شرایط غیر منتظره: در حین آزمون ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را از بین ببرد. برای اینکه کمترین آسیب به روند آزمون زدن شما وارد شود، خود را برای هر اتفاقی آماده کنید.
۳- مرور خلاصهها و نکات آزمون: مرور مهمترین کار شما در روزهای منتهی به آزمون است. از خلاصهها و نکات هایلایت درسنامه برای مرور استفاده کنید.
۴- آماده کردن وسایل شرکت در آزمون: مواردی مثل مداد، پاککن و خوراکی را از شب قبل آماده کنید تا چیزی را فراموش نکنید.
۵- کنترل استرس: استرس به اندازه در شب قبل از آزمون طبیعی است ولی باید میزان آن کنترل شود. اگر اضطراب بالایی را تجربه میکنید، سعی کنید با نوشتن ذهن خود را آرام کنید.
سوالات متداول
+چند روز قبل از آزمون باید مرور را شروع کنیم؟
-بهترین زمان مرور، سه تا پنج روز قبل از آزمون است تا ذهن فرصت تثبیت مطالب را داشته باشد. مرور میتواند از روش تورق کتابهای درسی، تستهای هایلایت و آزمونکهای مروری باشد.
+آیا شب قبل از آزمون باید درس بخوانیم؟
-خیر. پیشنهاد میشود که فقط مرور نکات کلیدی و تستهای علامتدار انجام دهید. مطالعهی سنگین تمرکز شما را در روز آزمون کاهش میدهد.
+آزمونهای آزمایشی ماز چه مزیتی دارند؟
-آزمونهای ماز دارای دفترچههای استاندارد، تراز کشوری و کارنامهی تحلیلی هوشمند هستند که عملکرد شما را با نفرات برتر مقایسه میکنند. سوالات آزمونهای ماز شامل تستهایی با ایدههای مفهومی و جدید است که تاثیر زیادی در موفقیت شما خواهد داشت.
+روش ثبتنام در آزمونهای آزمایشی ماز چیست؟
-با عضویت در اشتراک الماس ماز میتوانید بدون محدودیت از تمامی امکانات موسسه مثل آزمونهای آزمایشی استفاده کنید. در صورت وجود سوال یا مشکل در فرایند ثبتنام آزمونهای ماز میتوانید با پشتیبانی سایت ارتباط برقرار کنید.
بچه ها روز قبل آزمون مرور خیلی جوابه حتما انجامش بدید
درود علی عزیز وقتتون بخیر
ممنونم از اینکه تجربیاتتون رو با ما به اشتراک میزارین
امیدوارم موفق باشین ❤️💕