رسیدن به ساعت مطالعهی بالا همیشه یکی از اصلیترین دغدغههای کنکوریها است. مسلما در انجام هر کاری، کیفیت انجام آن کار است که حرف اول را میزند و کمیت در درجههای بعدی اهمیت پیدا میکند.
در مورد مطالعه برای کنکور نیز همینطور است. اگر دانشآموزی روزانه بیش از ۱۰ ساعت درس بخواند، لزوما موفقتر از کسی که ۷ ساعت میخواند نخواهد بود. چرا که در درجه اول، کیفیت مطالعه اهمیت دارد. اما از طرفی نمیتوان با ساعت مطالعهی پایین انتظار نتیجهی عالی را داشت!
این مقاله، هفتاد و دومین مطلب از سری مطالب ماز درباره «مطالعه» است.
شروع از اولین مقاله: با رعایت این ۳ اصل، مطالعه ات را باکیفیت کن.
مقاله بعدی: تکنیکهای تستزنی و بازگشت به سؤالات؛ مدیریت آزمون در جلسه کنکور
در مقاله چگونه کیفیت مطالعه خود را بالا ببریم؟ به بررسی مواردی میپردازد که بازدهی مطالعه را افزایش میدهد.
پس کمیت و کیفیت، هر دو مهم هستند و دانشآموزانی از دیگران جلوتر خواهند بود که هر دو را در متعادل و بالا نگه دارند و هیچ کدام را فدای دیگری نکنند.
با توجه به این مقدمه، برایمان سوال میشود که اصلا چه چیزهایی مانع ساعت مطالعهی خوب هستند؟ اگر بخواهیم ساعت مطالعهمان را افزایش دهیم، دقیقا باید چهکار کنیم؟ اینها دقیقا سوالاتی هستند که با خواندن این مقاله تا انتها به پاسخشان میرسیم. پس حتما با ما همراه باشید.
عوامل کاهشدهنده ساعت مطالعه
عوامل مخرب زیادی در سبک زندگی کنکوریها هست که بدون اینکه از آن آگاه باشند، در نهایت منجر به خستگی و فرسودگی ذهنی شده و طبیعتا کیفیت و ساعت مطالعه را نیز کاهش میدهند. برخی از مهمترین این عوامل عبارتند از:
۱- نداشتن برنامهریزی صحیح
کسی که بدون برنامهریزی درس میخواند، هر روز وقت زیادی را در بینظمی و سردرگمی از دست میدهد. از طرفی برنامهریزی اشتباه هم کمکی نمیکند. برای مثال برنامهای که تنوع پارتهای مطالعاتی در آن لحاظ نشود، نه تنها مفید نیست بلکه باعث دلسردی و خستگی هم میشود.
در مقاله بهترین برنامهریزی روزانه نکات مهمی درمورد یک برنامه استاندارد بررسی میشود.
۲- دشمنان تمرکز
وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تلویزیون، پیامها و رسانههای مختلف اجتماعی و… همگی حاوی سیل اخبار و اطلاعات بیفایده هستند که ذهن را شلوغ و آشفته کرده و باعث عدم تمرکز میشوند.
در مقاله توجه و تمرکز، دو عنصر کمیاب در مطالعه کنکوریها راهکارهایی بررسی میشود که میتوانند تمرکز را به سطح بالاتری برسانند و تجربهای متفاوت از مطالعه به شما هدیه دهند.
۳- خواب نامنظم یا ناکافی
بسیاری از افراد فکر میکنند میتوانند با زدن از خوابشان ساعت مطالعهی بیشتری داشته باشند و نتیجهی بهتری بگیرند. اما این روش غلط است زیرا برای داشتن یک برنامه و ساعت مطالعهی خوب، در مرحلهی اول باید مغز و بدن سالمی داشته باشیم و خواب منظم و کافی، مهمترین فاکتور سلامت ذهن است.
مقاله تاثیر تغذیه و خواب در کنکور به بررسی اهمیت خواب کافی در دانشآموزان پرداخته است.
۴- کمالگرایی
افراد کمالگرا همیشه از خود انتظار دارند تا امور را در بهترین حد ممکن انجام دهند. برای مثال یک فرد کمالگرا تصمیم میگیرد که از ۸ صبح بیدار شود و تا شب ۱۴ ساعت درس بخواند. اما اگر یک روز دیرتر از خواب بیدار شود یا در روز اتفاق غیرمنتظره ای بیفتد، این فرد فکر میکند که دیگر نمیتواند به برنامهاش برسد و انجام آن کارها را به فردا موکول میکند.
افزایش ساعت مطالعه + گامهای عملی
در ادامه، راهکارهای عملی افزایش ساعت مطالعه را قدم به قدم با هم بررسی میکنیم.
۱- حذف عوامل حواسپرتی
در اولین قدم، اتاقی دنج و ساکت را برای درس خواندن انتخاب کنید که از وسایلی مانند تلویزیون، کنسول بازی و… دور باشد. ترجیحا تلفن همراهتان را خاموش کنید و از دسترس دور نگه دارید. خود را متعهد کنید که فقط در زمانهای خاصی از شبانهروز پیامهایتان را چک کنید. در نهایت اتاق مطالعه را از هر وسیلهای که فکر میکنید حواستان را پرت میکند، پاک کنید.
۲- افزایش تدریجی ساعت مطالعه
ابتدا بدانید که نمیتوان ساعت مطالعه را ناگهان از ۶ ساعت در روز به ۱۲ ساعت رساند. احساس عجله برای رسیدن به ساعت مطالعهی مورد نظرتان قابل درک است؛ اما با افزایش ناگهانی ساعت مطالعه، احتمال موفقیتتان بسیار کم است و حتما خسته و دلزده میشوید.
راه صحیح افزایش ساعت مطالعه این است که به صورت تدریجی و آهسته به آن اضافه کنید. برای مثال اگر الان روزانه ۶ ساعت درس میخوانید، با خود قرار بگذارید که سه روز آینده را ۶.۵ ساعت بخوانید.
اگر توانستید، میتوانید برای روزهای بعد نیم ساعت به آن اضافه کنید و ۷ ساعت بخوانید. همینطور به مرور خودتان را تمرین میدهید تا در نهایت به ساعت مطالعهی دلخواهتان برسید.
مقاله تکنیک مطالعه پومودورو به بررسی این روش برای افزایش ساعت مطالعه پرداخته است.
۳- داشتن برنامهریزی صحیح
داشتن برنامهی منظم و صحیح روزانه کیفیت و کمیت مطالعهی شما را به طرز چشمگیری افزایش میدهد. پس اگر تا به امروز برنامهریزی اصولی را نیاموختهاید، پیشنهاد میکنیم حتما نگاهی به مقاله بهترین روش برنامهریزی درسی در وبلاگ سایت بیندازید.
۴- اولویت بندی برنامهریزی کارها
سعی کنید اولویتبندی مناسبی را در برنامهی خود در نظر بگیرید. هر کس در ساعات خاصی از شبانهروز بازدهی بالاتری دارد. مطالب سخت، پیچیده و ترکیبی را برای این ساعتها بگذارید. در عوض، درسهای سبکتر، کارهای متفرقه و آسانتر را برای آخر شب که خسته شدهاید بگذارید.
انجام زودتر کارهای سبکتر برنامه ممکن است ابتدا حس پیشرفت کاذبی به شما بدهد، اما در واقع ذهن شما را خسته میکند و نمیتوانید از تمام تایم مطالعهی روز، بهرهی کامل ببرید.
۵- اهمیت به تغذیه صحیح و ورزش
اهمیت دادن به سلامت جسم بسیار تاثیرگذار و مهم است. اگر ورزش سبک اما مستمر را تبدیل به روتین زندگی خود کنید، بیشک ذهنی آمادهتر و بدنی شادابتر خواهید داشت و ساعتهای طولانی مطالعه و پشت میزنشینی کمتر شما را خسته میکند.
همچنین، داشتن رژیم غذایی سالمی که مقادیر کافی از فیبر، انواع ویتامینها، پروتئین و قند سالم را به بدنتان برساند، باعث میشود تا در طول روز کمتر احساس خستگی و خوابآلودگی کنید.
۶- استراحتهای منظم و به اندازه
داشتن پارتهای به اندازهی استراحت در بین برنامهی مطالعاتی برای آمادهسازی و تنفس مغز لازم است. بعید است کسی بتواند بیشتر از ۴۵ دقیقه در مطالعهی یک درس متمرکز بماند! پس برای مفید بودن زمان مطالعهتان، حتما استراحتهای منظم برای خود در نظر بگیرید.
به علاوه، داشتن خواب کافی و باکیفیت در طول شب، باعث میشود مغز اطلاعات خوانده شده را بهتر طبقهبندی کند و همینطور برای یادگیری مطالب جدید نیز از آمادگی بهتری پیدا کند.
۷- تقویت تمرکز حین درس خواندن
تقویت عناصر توجه و تمرکز، ارتباط مستقیمی با کیفیت انجام کار دارد. افزایش قدرت تمرکز، علاوه بر بهبود ساعت مطالعه، در افزایش سرعت مطالعه نیز موثر است.
۸- حفظ روحیه و انگیزه درس خواندن
برای اینکه بتوانید ساعت مطالعه بالا را در طول سال کنکور نگه دارید و به آن پایبند باشید، باید به حفظ روحیه و انگیزه درونیتان اهمیت دهید. برای مثال، میتوانید با خود قرار بگذارید که اگر برنامهتان را در حد مشخصی انجام دهید، بعنوان جایزه فیلم مورد علاقتان را ببینید.
در مقاله ۹ راهکار برای انگیزه دادن به خود و رسیدن به هدف در سایت ماز، به طور مفصلتری به راهکارهای حفظ انگیزه برای رسیدن به هدف پرداختهایم.
نتیجهگیری
ساعت مطالعهی بالا داشتن یکی از مهمترین عوامل موفقیت در کنکور سراسری است. در این مقاله، راهکارهای عملی و موثر برای افزایش ساعت مطالعه روزانه را ارائه کردیم:
۱- برنامهریزی صحیح را جدی بگیرید!
۲- عوامل حواسپرتی را حذف کنید!
۳- به خواب منظم و تغذیه صحیح اهمیت دهید.
۴- بین مطالعه استراحتهای کوتاه داشته باشید. میتوانید از تکنیکهایی مثل پومودورو استفاده کنید.
۵- صبر داشته باشید و ساعت مطالعه را به تدریج افزایش دهید.
۶- روی تقویت تمرکز خود کار کنید.
به یاد داشته باشید که برای موفقیت در کنکور میتوانید از افراد متخصص کمک بگیرید. ماز با سالها سابقه و محصولات متنوع از جمله آزمون ماز، کلاسهای آنلاین، کتابهای کمک آموزشی و…، دانشآموزان زیادی را در این مسیر پر فراز و نشیب همراهی کردهاست.
اشتراک الماس ماز، جعبهابزاری همهکاره است که با خرید یکبار اشتراک آن میتوانید از تمام خدمات و محصولات ماز در طول سال به صورت رایگان و نامحدود بهرهمند شوید. برای اطلاع از شرایط و تخفیفهای ویژه، حتما به سایت ماز سر بزنید!
ممنون بابت تولید اطلاعات مفید
ممنون از همراهیتون شهراد عزیزم🌼
ممنون بسیار مفید و تاثیر گذار بود 💯
خوشحالیم استفاده کردید