تا کنون برای شما نیز پیش آمده است که قصد انجام کاری را داشتهاید اما از روی تنبلی آن را به تعویق بیاندازید؟ عقب انداختن کارها ممکن است اسامی مختلفی مثل اهمال کاری، تنبلی، عدم تمرکز و… داشته باشد اما تقریبا برای تمام افراد اتفاق میافتد.
اما اینکه ژاپنیها اینقدر به سختکوشی معروف هستند و تنبلی در زندگی آنها معنایی ندارد، شاید اتفاقی نباشد. مردم ژاپن فرهنگ و سنتهای خاص خود را دارند که گاها هر یک از این سنتها قدمتی دیرینه نیز دارند.
این مقاله، هفتاد و چهارمین مطلب از سری مطالب ماز درباره «مطالعه» است.
- شروع از اولین مقاله: با رعایت این ۳ اصل، مطالعه ات را باکیفیت کن.
- مقاله بعدی: تحلیل عملکرد دانشآموزان در آزمونهای ماز + اشتباهات رایج و راهحل آنها
اگر احساس میکنید دچار اهمال کاری هستید و به سبک زندگی ژاپنیها علاقمندید، در ادامه به ۷ تکنیک ژاپنی مقابله با تنبلی و اهمال کاری پرداختهایم.
چرا تکنیکهای ژاپنی برای مقابله با تنبلی موثر است؟
همه افراد میدانند که ژاپنیها یکی از موفقترین مردمان جهان هستند و از گذشته با سبک زندگی سخت کوشی همگان را شگفت زده کردهاند. سبک زندگی این افراد باعث شده در کشور ژاپن پیشرفت فوقالعادهای از نظر اقتصاد و فناوری صورت بگیرد و عصر جدیدی برای آنها رقم بخورد.
قطعا این انگیزه، سختکوشی و استمرار که در زندگی آنها وجود دارد، در اثر تعلیم و تربیت درست صورت گرفته است. اگر با دقت بیشتر به فرهنگ ژاپنیها توجه کنید، روشهایی را که باعث شده آنها از تنبلی و اهمال کاری به دور باشند به خوبی قابل تشخیص است.
مقاله ۹ راهکار برای انگیزه دادن به خود و رسیدن به هدف راهکارهای عملی حفظ انگیزه را بررسی نموده است.
آشنایی با تکنیکهای ژاپنی مقابله با تنبلی و اهمالکاری-کاربردهای هر یک از آنها
ژاپنیها تکنیکهای مختلفی برای جلوگیری از تنبلی و اهمال کاری دارند که ممکن است هر یک از آنها برای افراد مختلفی مناسب باشند. با این وجود ما در این مطلب ۷ تکنیک که بیش از هر یک کاربرد دارند را آوردهایم.
۱- ایکیگای – جستجوی هدف زندگی
اولین تکنیک یا ایکیگای یکی از مهمترین اصول زندگی ژاپنیها است که حتی کتابهای مختلفی نیز با الهام گرفتن از آن نگارش شدهاند. ایکیگای به معنای شناخت هدف و مقصود زندگی برای هر فرد است. زمانی که از ژاپنیها میپرسند ایکیگای شما چیست، هر یک شغل و حرفه خود را نام میبرند.
این تکنیک بدان معناست که کدام حرفه و کار اشتیاق آنها برای زندگی را حفظ میکند و برای آنها لذتمند است.
به عقیده ژاپنیها افرادی که برای ایکیگای و حفظ اشتیاق خود کار میکنند، ۱.۵ برابر افرادی که با انگیزه مالی کار میکنند بهرهوری دارند. بسیاری از ژاپنیها در کنار شغل اصلی خود ایکیگای را نیز حفظ میکنند تا بتوانند ذهن خود را فعال نگه دارند.
به گفته دکتر ویکتور فرانکل، از روانشناسان معروف معنا درمانی، هر انسانی که چرایی برای زندگی داشته باشد، به راحتی هر چگونگی زندگی را تحمل میکند.
۲- کایزن – پیشرفت روزانه در زندگی
کایزن به این معناست که حداقل یک دقیقه در روز به انجام فعالیت مشخص اختصاص دهید. در واقع هدف از اجرای این تکنیک توسط ژاپنیها، حفظ رشد دائمی با تمرکز روی پیشرفتهای کوچک است.
پیام اصلی این تکنیک آن است که شما نباید هیچ روزی را بدون نوعی پیشرفت سپری کنید.
نکته مهم در اجرای تکنیک کایزن آن است که شما باید به صورت مستمر و مدت طولانی آن را رعایت کنید تا در طولانی مدت به نتایج شگفت آور برسید. به عنوان مثال اگر قصد دارید که یک مهارت جدید را یاد بگیرید یا پیشرفت ورزشی قابل توجهی داشته باشید، کافی است روزی ۱% رشد کنید تا تاثیر فوقالعاده آن را در زندگی مشاهده کنید.
۳- شوشین – استقبال از طرز تفکر مبتدیان
یکی دیگر از تکنیکهای ژاپنی برای مقابله با تنبلی و اهمال کاری، شوشین به معنای ذهن مبتدی است. در واقع بسیاری از محققان کشف کردهاند که مبتدیان در ابتدای هر کاری بیشترین سرعت پیشرفت را دارند و به مرور از این سرعت کاسته میشود. ژاپنیها راز این اتفاق را در طرز تفکر و ذهنیت مبتدیان میدانند.
در واقع ما هر چقدر اطلاعات بیشتری درباره یک موضوع داشته باشیم، تمرکز کمتری خواهیم داشت.
شوشین از شما میخواهد در ابتدای هر کار استرس کامل بودن را نداشته باشید.
شما میتوانید به منظور رفع استرس خود در مواردی مثل کنکور، مقاله روشهای کنترل استرس برای کنکور را مطالعه نمایید.
۴- هارا هاچی بو – حواستان به غذایی که میخورید باشد.
معنای اصلی تکنیک هارا هاچی بو این است که آنقدری غذا بخورید که ۸۰ درصد سیر شوید. جدای از اینکه ژاپنیها در معیارهای سلامت تقریبا بهتر از اغلب جوامع عمل کردهاند، توصیه میکنند با ۸۰% سیری کمتر احساس کسالت و تنبلی داشته باشید.
تحقیقات جدید نیز به خوبی این قضیه را اثبات میکنند که شما با اجتناب از پرخوری علاوه بر حفظ سلامتی، به کاهش حس رخوت و اهمال کاری نیز کمک میکنید.
۵- شنیرین یوکو – حمام طبیعت و کسب انرژی از آن
یکی دیگر از روشهای ژاپنیها برای جلوگیری از تنبلی و اهمال کاری، انرژی گرفتن از طبیعت است. به گفته ژاپنیها طبیعت میتواند ذهن و بدن را تا حد زیادی جوان نگه دارد. از نظر علمی گذراندن وقت در طبیعت استرس و اضطراب را کاهش میدهد و باعث بهبود خلق و خو میشود.
وقت گذراندن در طبیعت شما را از زندگی روزمره دور میکند و باعث حفظ تمرکز شما میشود. بنابراین ژاپنیها با طبیعت انس میگیرند و از آن به عنوان منبع الهامبخش انرژی استفاده میکنند.
همچنین مطالعه مقاله بهترین روشهای کنترل استرس برای یادگیری نکات مرتبط و ترفندهای کنترل استرس توصیه میشود.
۶- وابی سابی – نقص را بپذیر و زیبایی را در آن پیدا کن.
یکی از مهمترین عواملی که باعث تنبلی و رخوت در ما میشود، تمایل به کمال است. وابی سابی مفهوم سادهای دارد و به این معناست که به جای تمرکز روی جزئیات، روی موارد مهم تمرکز کنید.
این تکنیک به شما میآموزد از کمالگرایی بیپایان دست بردارید و هر کار را با کاستیها بپذیرید.
با پذیرفتن این اصل ساموراییها، از محدودیت کمالگرایی عبور میکنید و همین حالا هر کاری که قصد داشتهاید را با کاستیهای آن آغاز میکنید.
به عنوان مثال اگر برای درس خواندن مشکل دارید، روی اینکه باید منابع کامل باشند تمرکز نکنید؛ با استفاده از اشتراک الماس ماز میتوانید در هر پایهای که هستید از بهترین کلاس آنلاین و آزمونها برخوردار شوید.
۷- کانبارو – با صبر و استمرار همه چیز ممکن است.
تکنیک کانبارو یکی دیگر از روشهای ژاپنیها برای مقابله با اهمالکاری است که روی صبر و استقامت تمرکز دارد. بسیاری از افراد با چند روز یا حتی چند ماه تلاش انتظار دارند به نتیجه مد نظر خود برسند؛ با این حال بدون صبر و استمرار حتی همین تکنیکهای ژاپنی نیز بدون معنا هستند.
شما با برنامهریزی منظم و سعی در حفظ آن، میتوانید به مرور آثار تلاشهای خود را مشاهده کنید و حتی با الهام گرفتن از همین نتایج رضایتبخش به رویای خود برسید.
چگونه از تکنیکهای ژاپنی مقابله با تنبلی بیشترین بهره را ببریم؟
استفاده از روشهای هفت گانه مردمان ژاپن برای مقابله با تنبلی نه تنها این مشکل را از بین میبرد، بلکه کیفیت زندگی را در عرصههای دیگر نیز افزایش میدهد. البته باید توجه داشته باشید که صرفا با مطالعه این تکنیکها نمیتوانید به مقصد مطلوب خود برسید و تنبلی را برای همیشه کنار بگذارید.
شما باید از این تکنیکها در کارهای روزمره خود استفاده کنید و به صورت مستمر به آنها پایبند باشید. تنبلی پدیدهای است که حتی پس از سالها نیز ممکن است به سراغ شما آمده و دوباره شما را دامنگیر کند. بنابراین لازم است تمرکز خود را روی نظم همیشگی حفظ کنید و نداشتن انگیزه را بهانهای برای شروع کارها ندانید.
اشتراک الماس اولین و آخرین خرید کنکورت است!
پرسشهای متداول
+آیا میتوان یک روزه تنبلی را کنار گذاشت؟
-شما ممکن است بارها در مسیر مقابله با تنبلی شکست بخورید اما نباید انگیزه خود را از دست بدهید؛ چرا که ذات اهمال کاری همین است و شما باید صبر کافی برای مقابله با آن را داشته باشید.
+آیا تکنیکهای ژاپنی برای تمام افراد قابل اجرا است؟
-بله، تمام افراد با هر تیپ شخصیتی میتوانند از تکنیکهای ژاپنی مقابله با اهمالکاری در سبک زندگی خود استفاده کنند و با تنبلی خداحافظی کنند.
+آیا عمل کردن به یکی از این تکنیکها برای کنار گذاشتن تنبلی کافی است؟
-تنها عمل به یکی از این روشها نیز میتواند تغییرات گستردهای در زندگی شما به وجود آورد؛ مهم این است که اشکال کار خود را در کجا میبینید و با کدام روش میتوانید بهترین نتیجه را کسب کنید.
سلام.مطالبی.که.مینویسید.بسیارعالی.واموزنده.
ازشماکمال.تشکررادارم
سلام وقت بخیر، ممنون از حسن نظر شما.
سلام ممنونم از مطالب مفیدتون واقعا کمک کننده هستند.
سلام وقت بخیر، شما لطف دارید.
ماز همیشه انرژی مثبت و همراه دوست داشتنی 🫂💎🫀
خوشحالیم کنارتونیم عزیزم